皆さん、こんにちは〜！歯科衛生士のYです(^^)
突然ですが皆さんは、舌の先端の位置はどこにありますか？？
下の歯の裏側についていると答えたあなた！！「落ちベロ」かもしれません！！
舌の位置が原因で気づかないうちに顔が歪んだり、たるんでしまって老け顔になっているかもしれませんヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
また、咀嚼の力が弱まってしまったり、唾液が出にくくなったり、就寝時はいびきや無呼吸症候群を招くことが！！
デメリットばかりの落ちベロ。落ちベロの方は、すぐさま改善してみましょう！！
★落ちベロとは！？★
落ちベロとは、「低位舌（ていいぜつ）」ともいいます。
舌が本来よりも低い位置にある状態のことで、歯がガタガタになりやすかったり、顎の歪みの原因になったり、受け口や下の顎が前に突出した顔立ちになりやすくなります。
舌は筋肉の塊なので、使わないと衰えてしまいます(*_*)
周りの方にこんな症状の方はいませんか？？
・口が開いている事が多い
・発音や、滑舌が悪い
・むせやすい
・就寝時、いびきをかく
・喉が乾燥しやすく、喉から風邪を引く事が多い
・口呼吸である。常に口が乾きやすい
・食事をする時、クチャクチャと音が出てしまう
以上の状態が目立つ場合は、落ちベロ(低位舌)の可能性が考えられます。
「全身の筋力の低下」と「口呼吸になって病気を招く」などの様々な弊害を生む危険性があるので、舌のトレーニングをして改善する事が大切です。
そして、舌は顔や喉にある7つの筋肉と繋がっており、舌を鍛えることでそれらの筋肉にも刺激を与える事が出来ます。
※7つの筋肉とは、、、
➀眼輪筋（がんりんきん）
目の周囲をぐるりと囲むようについている表情筋ひとつです。
ここの筋肉が衰えと、目元のたるみやシワ、クマなどを引き起こす可能性があります。
➁大頬骨筋（だいきょうこつきん）
口角のあたりからこめかみにつながる筋肉で、頬を上げるときに使われています。
ここの筋肉が衰えると、頬が下がるのでほうれい線ができやすくなります。
➂笑筋（しょうきん）
口角の横にあり、口角を外側に伸ばす役割を持ちます。
口唇周囲にかけての口筋のなかで笑窪を作る筋肉でもあります。
ここが衰えると口角が下がって口の形がへの字の様になったり、たるみの原因になったりする可能性がります。
➃口角挙筋（こうかくきょきん）
口角を上にあげる筋肉です。
ここが衰えると頬のたるみや、ほうれい線ができたり、目元やあごのたるみの原因にもなります。
➄口輪筋（こうりんきん）
口の周りをぐるりと円状に囲んでいる表情筋です。
唇を閉じたりすぼめたりするときに使います。
衰えてくると口角が下がるなどお顔の印象も変わります。
ここを鍛えることでいびきや滑舌の悪さを改善することができます。
➅舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）
舌骨筋は頚部の筋肉のうち、舌骨に繋がる筋肉の総称の事をいいます。
飲み込む時に重要な役割をします。
ここが衰えると誤嚥したりしてしまう原因になります。
➆広頸筋（こうけいきん）
頸部にある筋肉の一つで、首周りのフェイスラインにある筋肉です。
あご下から鎖骨周辺までに位置します。
ここが衰えると、フェイスラインや首すじのたるみを引き起こすことがあります。
この様に、舌のトレーニング(舌筋トレ)をすることにより、
顔の肉がたるむことの防止にも繋がるので、美容効果も期待できます。
落ちベロかも？？と思った方は一度歯医者さんで診てもらいましょう。
★舌の位置をセルフチェックしてみよう★
↑上のイラストで確認してみよう！！
リラックスして口を軽く閉じている時舌の位置はどの様な状態ですか？？
右側のイラストのようになっている方は落ちベロかもしれません！！💦
●落ちベロの方の特徴😵
口を軽く閉じてる時、落ちベロの方は下の前歯の裏側辺りに舌の先が当たっている、
もしくは何処にもついていないのが特徴です。
(↑の図で言うと右側の図です)
この様な方は、舌の筋力が低下している危険があります( ﾟдﾟ)💦
●正しい舌の位置😊
正しい舌の位置とは、口を軽く閉じている時、舌の先が上顎の『スポット』と言う浅いへこみら辺に収まっています。
下の図で言うと、青丸で囲んだ部分です。
★舌トレをしてみよう★
舌は筋肉！！舌筋トレしよう！！
あいうえべ体操(福岡市「みらいクリニック」の今井院長が考案)
①あ〜：「あ〜」と口を大きく開き、１秒キープします。
②い〜:「い〜」と思いきり横に口を広げて、１秒キープします。
③う〜:「う〜」と大きく前に突き出すように口を尖らせて、１秒キープします。
④べ〜:「べ〜」と舌を出します。前に出すのではなく、顎先に向かって伸ばすような感じで行いましょう。これも１秒キープします。
「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と、それぞれ１秒ずつゆっくりキープして行い、これを１０回繰り返します。
１０回を１セットとし、１日に３セット行うと効果的です(*^^*)
マスクをしている時やお風呂に入っている時、就寝前など時間が空いたら行いましょう♫
皆さん、どうでしたか？？
舌の位置が悪いだけでこんなにもデメリットや影響があることがお分かり頂けたかと思います💦
あなたも是非意識して正しい位置を覚えましょう♫
